你有没有发现，孩子每天盯着屏幕的时间越来越长？
无论是学习还是娱乐，眼睛都承受着巨大的压力。
在我们嚼思帮，就有不少家长反映，孩子小小年纪就喊眼睛累，甚至有的已经戴上了厚厚的眼镜。
这背后，除了遗传因素，更多的是用眼习惯的问题。
那么，
如何帮孩子养成做护眼操的好习惯，让他们的眼睛保持健康呢？
一、传统眼保健操，别小看它的威力
首先，别急着否定学校里那套传统的眼保健操。
在我们嚼思帮，有位家长曾经分享过，她孩子之前总是抱怨眼睛干涩，自从坚持每天做眼保健操后，情况明显改善。
其实，眼保健操通过按*摩眼部穴位，促进血液循环，能有效缓解视疲劳。
而且，闭眼休息本身就是对眼睛的一种保护，暂停了近距离用眼，让眼睛得以放松。
二、创新护眼操，让孩子动起来
当然，除了传统眼保健操，我们还可以尝试一些创新的护眼操，让孩子在玩乐中保护眼睛。
1. 眼球运动操，像玩游戏一样简单
想象一下，孩子坐在桌前，头保持不动，两只手臂伸直并抬平，双手竖起大拇指。
接着，左右大拇指轮流上下移动，孩子的眼睛要追随大拇指的移动轨迹。
这个动作看似简单，却能有效锻炼眼球周围的肌肉。
在我们嚼思帮，有个孩子特别喜欢这个操，每次做完都说眼睛感觉“活”了很多。
这个操每八拍为一圈，一次3～5分钟，一天一到两次，轻松又有趣。
2. 眼内瑜伽操，远近交替看世界
眼内瑜伽操也是个不错的选择。
让孩子在一尺距离内伸出手掌，注视8秒钟，然后再看向五米外的墙壁或远处的树木、建筑，也是8秒钟。
这样远近交替注视，可以锻炼眼睛的调节能力。
在我们嚼思帮，有家长反映，孩子做了这个操后，看书写字的时候眼睛没那么容易疲劳了。
每天8～10组，坚持下去，效果看得见。
3. 家庭乒乓球，边玩边护眼
说到乒乓球，你可能想到的是运动场上的激烈对抗。
但其实，在家里也能用乒乓球来护眼。
在屋顶上吊起一个乒乓球，让孩子在屋里“打乒乓球”。
这个过程中，孩子的双眼必*须紧紧盯着乒乓球，随着它的穿梭往来、忽远忽近、旋转多变，眼睛也得到了充分的锻炼。
在我们嚼思帮，有个孩子特别喜欢这个方式，每次玩得不亦乐乎，还跟家长说：“妈妈，我感觉我的眼睛变得更亮了！”
三、习惯养成，家长是关键
要帮孩子养成做护眼操的习惯，家长的作用不容忽视。
首先，家长自己要做好榜样，和孩子一起做护眼操，让孩子感受到这是一个全家都重视的事情。
其次，可以设置一些奖励机制，比如坚持一周做护眼操，就可以获得一个小奖励，激发孩子的积极性。
比如奖励一个小红花，集齐7个就可以获得1元零花钱等等。
最后，家长你要定期关注孩子的眼睛状况，如果发现孩子有视力下降的迹象，要及时采取措施。
四、结合实际，灵活调整
每个孩子的情况都是不一样的，所以在帮孩子养成做护眼操的习惯时，家长你要根据孩子的实际情况灵活调整。
比如，有的孩子可能更喜欢眼球运动操，有的孩子则对眼内瑜伽操更感兴趣。家长你可以让孩子多尝试几种方式，找到最适合他们的护眼操。
同时，也要注意控制孩子使用电子产品的时间，减少眼睛的负担。
五、持之以恒，远离近视
养成做护眼操的习惯并不是一朝一夕的事情，需要家长和孩子的共同努力。
但只要我们坚持下去，就一定能看到效果。
在我们嚼思帮，就有不少家长和孩子通过坚持做护眼操，成功预防了近视的发生。
孩子的眼睛有很强的适应力和可塑性，只要我们给予正确的引导和保护，他们就能拥有更加明亮的未来。
六、嚼思行导，教创点亮人生
总之，帮孩子养成做护眼操的习惯，不仅是保护他们眼睛健康的关键，更是我们作为家长的一份责任与担当。
而“嚼思帮”，正是这样一个能陪伴我们共同成长、共同探索的伙伴。
它以卡片式提问训练的形式，引导我们深入思考，授我们以渔，让我们在亲子教育的道路上更加从容不迫。
它不仅帮助你细嚼慢咽地吸取资讯的营养，更在无形中传递着“嚼思行导，教创点亮人生”的价值观。
让我们一起，在嚼思帮的带领下，为孩子的眼睛健康保驾护航，让他们的未来更加光明、更加精彩！
最后，吴一钶给家长你一个思考：
思考：你是否也曾在孩子眼睛养护中，找到过帮孩子养成好习惯的秘诀呢？
快来评论区分享你的经验吧！让我们携手共进，为孩子的健康成长贡献一份力量！期待在评论区看到你的身影！
【PS】如何培养孩子的成长型思维和内驱力，点我头像——简信——“圈”，一起探讨更多家庭教育、亲子沟通等话题
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