被誉为“中国第一黄金比例”，魔鬼身材超模都羡慕，如今默默无闻
在娱乐圈中，走性感路线的女星并不在少数。就像是大家都非常熟悉的柳岩，徐冬冬一直以来都是许多人心目中的女神，尤其是她们出众的身材更是众多男生都梦寐以求的。然而我们这次说的是模特界的一位性感女神艾尚真，无论是颜值还是身材都是非常的优秀。不过大家也知道娱乐圈与模特圈的差别，因此艾尚真在知名度上并不算是非常的高，只能说是出现在一些特定人的视线当中。
其实当初艾尚真进入圈内发展的时候也是在网上引起过不小的热议，尤其是她那魔鬼子般的身材，更是看得许多宅男目瞪口呆，对此还被许多的网友称之为“中国第一黄金比例”。我们看她的照片也是能够发现，艾尚真的身材真的是完全不逊色于那些超模，甚至于许多超模看见后都是自愧不如。不过火了之后的她，又很快地淡出了大家的视线当中，大概是不想自己受到圈子中的那些纷纷扰扰的影响吧。
当然艾尚真虽然说并不怎么追求高的知名度，但是平时的时候还是经常会在社交网络上晒一些自己的生活照。艾尚真在生活中还是比较开朗的，尤其是酷爱运动，也难怪他能够将自己的身材维持的那么好了，原来是一直以来的自律的效果。此外，她的一些生活照同样是非常的吸引人的，其中却有不少秀身材的照片，无论是哪一点看起来都是那么的完美，这样的艾尚真真的是无愧女神的称号了。
其实以艾尚真的性格来说并不适合在圈内发展，毕竟娱乐圈中那些五花八门的规矩，对于艾尚真来说就有些难以接受了。再加上她的性格也是比较耿直，想到什么就说什么，这是非常容易在圈里得罪人的。
当然艾尚真对于她现在的生活还是比较满意的，虽然说并不算是大红大紫，但生活上也是十分潇洒，过上了自己想要的生活。同时她本人还经常的会去做一些慈善，希望自己以自己微薄的能力能够帮助到更多的人。这样的艾尚真的确是值得大家去喜欢关注了。不知道你们对于这样的艾尚真有什么看法呢？记得点赞留言哦！
在减肥减脂的过程中，我们总是会希望自己可以一步到位，就是在瘦下来的同时拥有一个紧致均匀的身材，但是，想要达到这个目的，就不能单纯地依靠饮食，虽然说饮食控制是有效减脂有前提，即使在没有运动配合的前提下我们也可以瘦下来，但是单纯地依靠饮食控制不但要忍受着一定的饥饿感，还起不到塑形的作用。
下面分享一组自重臀腿部训练动作，通过这组训练，不仅可以锻炼到臀腿部肌肉从而达到塑形的目的，还可以消耗掉可观的热量从而有助于减脂，另外，这组动作基本没有场地限制，居家就可以完成。
动作一：深蹲对角提膝
动作二：交替侧弓步
动作三：臀桥
动作四：单腿硬拉
动作五：原地箭步蹲
注意事项：
重视运动前的热身，让身体做好准备以后再开始正式训练
在保证动作质量的前提下完成每一次动作，从而发挥动作优势，让每一次动作都有效，并且可以有效避免不必要的损伤
每个动作15-20次，动作间休息45秒左右，每次3-5组，训练结束后做好拉伸放松，来帮助身体恢复。
在减脂过程中，通过对饮食结构的调整来控制好饮食，以限制总体热量的摄入，如果不想做有氧运动，本组训练也可以消耗掉可观的热量从而帮助自己达到减脂的目的，但是不要着急，因为不管是减脂还是塑形都不是在短期内就可以解决的事情。
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