韩国美女护士健身4年，身材玲珑有致不输模特，穿牛仔裤超好看

在我们印象当中，很多健身达人都是一些健身教练或者某个领域的知名人士，其实健身在我们日常生活中非常常见，很多朋友也经常去健身房锻炼自己的身体，如果你没有健身的习惯，那么你是不会知道，在我们周围其实有很多通过健身完美塑形的例子。

一说起护士这个职业，大家都会觉得她们是非常可爱的白衣天使，对于护士们来说每天的工作量是非常大的，她们不要不仅要完成日常的工作，而且常常加班加点，经常的加班和熬夜，让她们的身体承受了巨大的负荷。所以，很多护士常年工作下来，皮肤状态不好，身材严重走形，而且在心理上也承受了很大的打击。

但也有很多护士因为了解医学常识，所以在平时格外注重身体的锻炼，今天就给大家介绍一位韩国的美女护士，她也通过健身获得了充满健康美的完美身材。

这名护士叫做kily，今年还不满30岁，目前是首尔一家医院的一名护士，kily从大学时代就已经养成了健身的习惯，当很多女孩子开始注意打扮和吃喝的时候，她就通过健身开始塑造起自己的身体。

通过科学训练的健身，kily逐渐锻炼出来了玲珑有致的身材，而且她还经常把自己健身的照片发布到网上，引起了众多网友的围观，尤其是她把塑体之后具有完美效果的照片放到网上时，更是能引起不少网友的热议。

kily至今健身已经4年了，虽然已经坚持了这么长时间，但是她并没有刻意去锻炼自己的身体，也明也没有刻意去锻炼哪个部位。但即便是如此，她的身材也一点不亚于那些专业的模特们，甚至还要超过大部分模特。尤其是当她穿上牛仔裤时修长的大腿更能凸显出自身的优势，牛仔裤衬托地她的身材更加完美，真的是超级好看。

了解kily的人都知道，她的身材是属于那种柔韧性比较高的身材，这也使得她身上没有过于流畅的肌肉线条，臀腿比例也不是那么夸张，整个人看起来既充满肉肉的感觉，又充满着健康美与自然美。虽然身体的体脂率并没有达到专业健美运动员的那种身材，但是她的皮肤紧致，肌肉也很紧实，浑身上下充满了曲线美。

通过kily的健身故事，我们也可以知道，健身的过程中不一定要刻意锻炼身体的某个部分，也不一定非要拥有明显的马甲线和夸张的臀腿比例，即使你能够练成像kily那样的匀称身材，也算是一个成功的健身达人。

如果你也羡慕像kily那样的身材，那么今天给大家简单介绍几个小动作，尤其是这几个动作，可以在家里就可以徒手完成，让我们一起来看一下吧。

第1个动作：头手倒立式

很多人感觉到倒立并不是一件容易完成的动作，那么我们可以把腿放在墙上进行倒立的练习，等到你适应了这种感觉，那么就可以慢慢让自己的腿部离开墙面，进而用小臂来支撑住全身的力量。经常进行头手倒地可以改善血液循环，又能够在完成倒立姿势的时候锻炼腰部力量。

第2个动作：蝎子式

这个动作就像是蝎子在爬行一样，上一个动作有着相同之处，但又完全不一样，整体来说只有腿部的动作不一样。我们可以再倒立的时候让自己的一条腿使劲往前蹬，另一条腿则向后拉直，然后弯曲起来让小腿尽量接近自己的臀部。如果你能够保持这个姿势不变的话，又能够依靠自己的手臂慢慢行动，那么整体效果会更好。

第3个动作：鹤禅式

这个动作就和打坐差不多，你可以先蹲在地上，然后坐下用力让大腿和小腿贴合在一起，这个动作不仅仅能够考验人的柔韧性，而且还能够让筋骨得到舒展，肌肉得到刺激，从而能够让你锻炼出优美的腿部曲线。

健身贵在坚持，如果你能够长期坚持的话，那么即使你不去刻意打造身体的某个部位，那么你也可以拥有像kily那样的完美身材。