婚姻幸福
“岁月就是把杀猪刀”,踏出学校校门，N年后，除了被岁月催老，人们的身材也发生了巨大变迁。
下面是女性毕业后0-10年后的身材变化图，赶紧看看你的身材是不是早已进入应属的阶段？现在的你，还能保持毕业时的身材吗？
参加工作后为何一直在变胖？
运动变少
参加工作后，一整天呆在办公室，久坐不起，晚上回家累得只想倒头就睡。运动量明显减少，摄入的热量没能被充分消耗，进而导致多余热量转化为脂肪，令人变胖。
压力变大
工作堆积如山，上司或客户的不满……这些都会让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多职场人宣泄的选择。
饮食不规律
在学校时候，一日三餐都相当规律，饭堂里提供的菜色选择也相对健康。但是进入职场后，人们吃饭不再准点，加班来不及吃晚饭便直接夜宵，而各种大鱼大肉的应酬过后，自然容易变胖。
代谢变慢
在毕业N年后，曾经的青年变成了中年，随着年龄的增长，身体的各种功能都在“变老”，身体结构发生变化，肌肉量和骨密度等都会下降，新陈代谢也会变慢。在这样的情况下，人们如不对饮食加以节制，变胖是必然的结局。
经历生育
生育对于女性的身材影响巨大。在孕前、孕中和孕后，女性会补充丰富的营养物质，摄入很多热量，并且运动量减少，而在产后又没能及时把饮食习惯调整过来，因此很多妈妈们在产后身材都会走样。
如何让身材“重返二十岁”？
判断肥胖程度 针对性减肥
不同肥胖程度的人减肥方法有所不同。因此，在进行减肥计划之前，建议先对自己的身材做一个比较客观的判断。
目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准是BMI，即身体质量指数。就中国的情况，当BMI在18.5～23.9范围则为正常身材，当低于18.5则偏瘦，等于或高于≥24为超重。
规律饮食 一日三餐一餐不少
一些人减肥心急会采用极端的节食方式，如不吃晚饭，只吃蔬菜或水果等。
减肥不能心急，要保持规律饮食，一日三餐不能少。可以少吃多餐，减少每一餐的食量，把一天的饮食摄入热量控制在1500大卡之内。
运动减肥 以有氧运动为主
运动是减肥必不可少的途径。运动的方式有很多种，而中等强度的有氧运动难度低，燃脂效果明显，比较容易坚持。因此，建议减肥期间的运动以中等强度的有氧运动为主，每天坚持一个小时左右。
及时宣泄压力
压力过大是导致一些人参加工作后变胖的一个重要原因。要想让自己瘦回来，就要先把压力都释放出去。释放压力的方式有多种，比如唱歌、看电影、爬山等等。
保持充足的睡眠
在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化，让人感到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。
（首个情感自媒体原创平台）右下角发布评论哦！
婚姻 | 原创精华| 生活方式| 心理| 情感 | 两性
评论（0）