小编看到今天的热搜：早起傻一天！看到这个，小编要流下感动的泪水了好么！
小编每天的闹铃都是是这样的。。。
起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴多的小编已在厕所睡着啦
但是，真的一定要逼得自己起床吗！一定.....要这么狠吗！！！没听过晚起毁上午,早起傻一天吗？
那么，我们该睡多久？先看年龄！
我们应该睡多久？传统观点一般是“起码保证8小时睡眠”。但在医生眼中，这个标准其实并不那么准确。每个年龄段都有自己的建议睡眠时间。
初生婴儿(0-3个月)：14-17小时
婴幼儿(4-11个月)：12-15小时
学步儿童(1-2岁)：11-14小时
学龄前儿童(3-5岁)：10-13小时
学龄儿童(6-13岁)：9-11小时
青少年(14-17岁)：8-10小时
青年人(18-25岁)：7-9小时
成年人(26-64岁)：7-9小时
老年人(65岁以上)：7-8小时
小伙伴们get到自己应该睡多长时间了咩，你默默记在心里就好了，小编不会残忍到暴露你们年龄的~~~~~
几点起床？更看季节！
在中医专家眼中，该睡多久不仅要看年龄、看人，还应该看一看“天时”。《黄帝内经》中就有提到，养生的作息应当与大自然的节律同步。正所谓“日出而作日入而息”，睡眠的时间与天黑的时间息息相关。
春夏季天黑得晚、亮得早，本来就适合晚睡早起，而健康人只要顺应天时不故意熬夜，即便每天睡六七个小时也不觉得累。但到了冬季，天黑得早、亮得晚，最适合“早睡晚起”，所以很多人不睡八九个小时就觉得不够。
冬季最适合晚上11点入睡，早上7-8点起床，这样不仅时间充足，而且符合自然作息规律，在子时之前入睡有利养阴，此时七八点天亮了才起，正好外界温度上升，阳气生发，此时活动也比较好。
对于中老年人来说，这样甚至还可以降低一些心脑血管病突然发作的风险，不夸张地说，是可能“救命”的。
最近有句话挺流行，叫做“赖床毁上午，早起傻一天”。其实，冬季适度“小赖一下”，倒也无伤大雅，但如果早起就“傻”一天，那么说明这个人的睡眠一定是出了问题。
2016年就要在你“眼睛一闭，一睁，再一闭一睁”后，就过去啦！想想去年倒数日的说好的今年的计划都完成了吗
不说啦，哭会先～~～～
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