一、体质健康测试
据校历以及考生分享，海淀区、东城区的初二年级体质健康测试将于10月份进行。
体质健康测试属于过程性考核，占分10分，将计入中考成绩。
1、体质健康考核项目&测试标准
身高体重测试
要求：
测试者赤足，立正姿势站在身高体重台上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘成水平。听到测试完成后离开测试位。
注意事项：
（一）测试时保持身体平稳，不得摇晃。严禁跳上称重平台或猛烈撞击台面。
（二）足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘成水平。
（三）测试前把身上的饰物取下，尤其是头部装饰物。
（四）未听到测试结束音之前，不能离开测试台。
评分标准：
男生评分标准
女生评分标准
肺活量测试
要求：
按照操作员提示拿取指定吹桶，自取一次性吹嘴，并将一次性吹嘴插入吹桶中，听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好；学会深吸气避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气；深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直到达到个体最大值。 测试三次，取最好成绩。
注意事项：
（一）吹气时吹筒下方出气为正常出气，请勿用手堵住出气孔。
（二）一次测试中不能中途二次吸气。
评分标准：
男生评分标准
单位：毫升
女生评分标准
单位：毫升
50米跑测试
要求：
按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始起跑，学生通过终点后自动读取测试成绩。
注意事项：
（一）不能串道，串道无成绩，需重新测试。
（二）集中注意力听发令声音，不要抢跑。
（三）发令指令为：各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。
评分标准：
男生评分标准
单位：秒
女生评分标准
单位：秒
坐位体前屈测试
要求：
测试者赤足，按照操作员提示坐到指定床体上，两腿自然伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中，掌心向下，双臂并拢前伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。
注意事项：
（一）向前推游标时两腿不能弯曲不能单手前推游标滑板。
（二）应匀速向前推动游标滑板，不得突然发力。
（三）测试时，两手始终不得离开游标滑板。
评分标准：
男生评分标准
单位：厘米
女生评分标准
单位：厘米
一分钟仰卧起坐测试
要求：
学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出“开始”口令的同时开始计时，仰卧起坐时仪器“嘀”一声以示合格。
注意事项：
（一）测试学生要脱去外套，扎紧长发，并且尽量避免穿黑色或深蓝色衣服。
（二）躺下时肩胛必须接触到测试台，坐起时双肘抱头触及或超过双膝。
（三）不标准仰卧起坐动作不计入最终成绩。
评分标准：
女生评分标准
单位：次
女生加分评分标准
单位：次
注：一分钟仰卧起坐为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。
引体向上测试
男生评分标准
单位：次
男生加分评分标准
单位：次
注：引体向上为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。
800米、1000米跑测试
男生评分标准
初中、高中、大学：1000米跑
单位：分·秒
女生评分标准
初中、高中、大学：800米跑
单位：分·秒
男生加分评分标准
单位：分·秒
女生加分评分标准
单位：分·秒
注：1000米跑、800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。
立定跳远测试
男生评分标准
单位：厘米
女生评分标准
单位：厘米
二、社会实践活动
10月份是社会实践活动课程选课的时间。社会实践活动分为综合社会实践活动和开放性科学实践活动。
开放性科学实践活动
一般是由初一初二的考生自己在初中社会实践活动平台上选课。学生须在初中三年完成10次开放性科学实践活动，每次计3分，满分30分。成绩除以3后四舍五入取整，分别计入物理、化学、生物3门科目学业水平考试成绩。
综合社会实践活动
一般是由各学校组织的，有些机构会送课到校。学生须在每学年应完成10次综合社会实践活动，共30次，每次计1分，满分30分。成绩除以3后四舍五入取整，分别计入道德与法治、历史、地理3门科目学业水平考试成绩。
中考改革后，按照文理兼顾原则，生物、化学择优计分，历史、地理择优计分，所以满分为60分的社会实践活动将有40分被计入中考总分，大家一定争取拿满分！
需要注意的是：社会实践活动目前是送课到校的，大家要紧跟学校节奏上课，并在社会实践活动平台填写相关报考等信息。
2022年外省回京考生没能参加各学期的社会实践活动，所以相关科目成绩按笔试成绩（满分70分）乘以8/7，四舍五入取整计算。
往届生相关科目每科成绩由笔试成绩加毕业时实践活动成绩计分。
三、期中考试
据校历&考生分享，海淀区、朝阳区各年级期中考试预计会在10月下旬举行。期中考试对初三考生来说尤为重要，考生可以根据期中区排名了解自身定位，查漏补缺。
四、第一次月考
部分学校第一次月考已经结束，但有些学校会在十一后进行组织，月考是2023考生进入初三的第一次大考，也是初一学生进入初中后的第一次考试，对于考生的心理有非常重要的影响。
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