甘油三酯高还能吃肉吗？

人们生活条件提高了，但很多人却发现自己的身体健康会经常被各种问题、毛病困扰。比如很多人体内的指标都出现了升高的情况，甘油三酯高就是常见的一种。因为甘油三酯高跟饮食脱不了关系，经常吃太多肉水平容易升高，于是很多甘油三酯高的人就不敢吃肉了。到底甘油三酯高还能吃肉吗？

其实甘油三酯高，并不是一点肉都不能碰，人体内的脂肪也是有好有坏的，若完全戒掉肉食，可能不仅不利于降脂，还可能会导致营养不良，带来更多的健康隐患。

只要适量，人体是完全能够消化完全的，大多数甘油三酯高的人都是因为摄入的甘油三酯食物过高、过多引起的，只要饮食节制不要超过一定的量就可以了。另外在进食猪肉的时候尽量的选择瘦肉而少吃一些肥肉，动物内脏等红肉的摄入量，脂肪的摄入量要小于每天总热量的30%。

甘油三酯高的人要严格控制饮食，增加有益脂肪酸的摄入。并非所有脂肪都是血脂异常的始作俑者，一些形式的脂肪对身体有益，可以降低胆固醇和甘油三酯水平。

富含健康脂肪的包括富含脂肪的鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼；植物性食品：坚果、种子、橄榄油、菜籽油和鳄梨；营养剂：高纯度鱼油等。

高纯度鱼油中富含人体所需的Omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸，成份主要为EPA和DHA，能促进甘油三酯的降低，对人体健康有益处。国内高纯度鱼油不多见，高纯度鱼油基本上都在国外，比如意大利进口的金凯撒鱼油。

金凯撒鱼油纯度95%

金凯撒鱼油纯度高达95%，每粒鱼油Omega-3含量，是市场上罕见的超高浓度Omega-3补充剂，质量、品质、新鲜度都有保证。

综上所述就是甘油三酯高能不能吃肉关键取决于你吃的是什么肉，如果你经常大口吃肥肉，就会导致油脂含量摄入过多，这就会加重肾脏负担，大量的脂肪无法被消耗，堆积在身体里面，就容易导致脂肪肝，甘油三酯水平也会有所上升。

当甘油三酯偏高时，我们不能完全拒绝吃肉，适当多吃鱼肉、鸡胸肉、精瘦肉，对血脂水平没有什么害处，反而能够帮助补充营养，稳定甘油三酯水平。