晚上减肥餐吃什么

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

擅长: 危重病人的营养治疗，糖尿病的营养治疗，儿童营养不良治...

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晚上因为身体的代谢率下降，相对来说需要的热量会比较少一些，晚餐可以选择一些低热量、低脂肪的食物。尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以选择水果蔬菜沙拉代替晚餐，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、香蕉、菠萝蜜、猕猴桃、樱桃、生菜等。也可以选择燕麦粥代替晚餐，晚餐过后适当的做一些运动，尽量不要在九点钟以后进食。