7月29日至30日，“农商行杯·2017荣成环樱花湖自行车邀请赛”将在荣成市樱花湖体育公园开赛。
小编从赛前、赛中和赛后三方面整理一些注意事项，希望对广大骑友有所帮助。
赛前
1.赛前一周，运动员应大量地摄取碳水化合物（如：面条、馒头、面包等）；赛前2至3天，应抑制油脂的摄取，多吃青菜；做菜时要注意少油，坚决不能吃辛辣的食物，不吃猪肉，用鱼和鸡肉代替猪肉。
2.赛前一周还要注意身体调整，不要再进行激烈训练，不要让自己过度疲劳。赛前训练可以刷街、遛车为主。
3.赛前只要维持正常的生活作息即可，不需要特别关注什么。在赛前到达住宿地点后，应先装好车在赛道中遛遛车，一来适应赛道，二来维持一个正常的肌肉兴奋度，以免比赛期间受到新鲜环境和现场气氛的影响。
4.赛前一定要记得检查参赛自行车是否存在问题，首先把车装好，检查车子的快拆是否锁紧；再检查外胎、链条，并记得擦洗车辆，上好链条油，充足车胎气。
比赛现场
1.调整好心态。不要和别人聊天，在大赛前和别人聊天会耽误自己的热身时间，也不利于赛前的调整。另外，在大赛前每个人都需要专注自己的赛前准备工作或调整心态，这时他们也是最不希望被打扰的。
2.再次检查好装备，带好头盔，查看装备是否齐全。
3.做好热身运动。先做伸展拉筋的基本动作，然后再进行热身运动，让身体里的血液循环顺畅，使肌肉进入状态，最重要的是让心肺也进入状态。
赛中
1.在编队骑行或小集体骑行中有效的跟骑距离一般在10厘米左右（一拳），在大集体中会更近一些。由于身边运动员很多，所以想省力跟风就需要集中精神，注意身边的一切动向，否则你会不知不觉地落到最后，从而丧失比赛的主动权。
2.变速突围时，不要选择在路中间突围，那样目标太明显，正确的位置应该在集团的外侧，视野开阔，在加速的瞬间迅速变道，尽可能地贴在路边前进。
3.比赛期间要注意防摔：
①骑行时，不要左右乱晃，如果你前面的运动员乱晃，请一定要远离他，以免发生危险。
②不要怕和周围的运动员距离太近。
③不要看码表。
④不要无故减速，也不要在弯道突然减速。
⑤不要在集体中间突然向前挤或向后退。
⑥换位时，主动打道并迎风而下。
⑦骑行时，注意保持上肢的放松，不要让自己的肌肉过度紧张。
⑧不要让自己自行车的前轮越过前面运动员自行车的后轮。
4.长距离的比赛时，在自行车上吃东西是必要的，不要冒险靠身体里储备的糖原和脂肪来硬撑。
赛后
高强度比赛结束后，肌肉会处于一种非常疲惫和紧张的状态，建议赛后可以进行一段放松骑行，让紧张的肌肉和高心率慢慢缓和下来。回家后，注意不要暴饮暴食，更不要吃油腻的食物，继续保持清淡饮食，要做一段时间伸展运动，缓解自身的疲惫感。
选手的赛前准备非常重要
同时，我们的观众也要自觉规范自己的行为
文明观赛
2017荣成环樱花湖全国自行车邀请赛组委会
发布告市民书
亲爱的市民朋友们：
当好东道主，文明迎赛事。由荣成市人民政府主办，荣成市体育局、威海市自行车运动协会承办，省自行车运动协会指导，荣成农村商业银行冠名赞助的农村商业银行杯·2017荣成环樱花湖全国自行车邀请赛将于2017年7月29日至30日在我市樱花湖体育公园举办。这是我市继滨海国际马拉松、全国青少年帆板锦标赛之后承办的又一重大赛事。作为东道主，我们每一个人都有责任和义务自觉为赛事营造温馨的氛围，用文明新风尚展示荣成人热情好客、真诚友善的精神风貌。在此，我们向广大市民发出如下倡议：
一
热情待客
赛事期间，倡议广大市民热情对待每位来宾及参赛选手，遇到来宾热情有礼，文明服务，面对询问耐心解答，热心指引，以饱满的热情展现我们荣成人的良好的精神风貌。
二．
举止文明
赛事期间，倡议广大市民穿着得体、举止得当，观赛时不大声喧哗，不讲脏话，不随地吐痰，更不能随地大小便；倡议观众文明助威，不拥挤不起哄，发现垃圾主动捡拾，爱护公共环境和设施，不乱涂乱画，保持观赛区干净整洁，做到人走场净；倡议广大驾驶员安全行驶，礼让斑马线，观赛车辆有序停放，不乱停乱靠；倡议门店经营户微笑服务，不乱搭乱建，不出摊经营。
三
有序观看
为确保赛事安全举办，在赛事期间尽量不到樱花湖体育公园周边游玩锻炼；倡议低碳出行，减少驾车观赛，缓解办赛压力；严禁携带各类宠物进入场地；严禁使用无人机；严禁穿越警戒线，必须在组委会设定的观赛区观看比赛；市民尽量避免穿高跟鞋践踏草坪；遵守观赛秩序，服从工作人员管理。
四
温馨提示
1.30日上午7时，整个樱花湖公园环湖赛道及赛道以内区域将进行清场封闭，下午5时恢复正常。
2. 29日下午16时至17时30分，海湾北路，海湾南路及凭海路部分路段将进行临时交通管制，请注意绕行。30日上午7时至下午5时，河阳东路与云光中路交汇处至云光南路与凭海路交汇处路段将进行临时交通管制，请注意绕行。
3.设置五个赛事观赛区：
①樱花湖北入口西商埠前空地
②樱花湖东南入口广场
③河阳东路与云光中路交汇处至云光南路与海湾北路交汇处路段
④樱花湖西北停车场
⑤樱花湖通往渔家傲广场路南、路北（赛道起点以南路东）
4.因自行车赛车速较快，请带儿童观赛的家长务必将孩子看护好，防止冲上赛道发生意外。
5.樱花湖体育公园开放公园东南、西北停车场以及体育场西停车场供观赛人员使用，行政审批中心停车场专为参赛选手停放车辆。
平安迎盛事，文明我先行。广大市民朋友们，赛事开赛在即，请我们用主人翁的姿态，从现在做起，讲文明礼仪，守赛事秩序，用荣成人的热情与文明让参赛选手与外地游客宾至如归。我们相信，只要我们全市上下齐心协力，本次赛事必定会圆满成功！
荣成环湖赛组委会
2017年7月20日
评论（0）