导语：现代社会年轻人睡眠不足可以说是比较常见的一种状态，晚上熬夜，早晨不起，每天早上都是在闹铃一遍遍催促下，才可以从床上爬下来。而对于老年人来说，晚上睡眠时间逐渐变短，到凌晨五六点钟左右就没有睡意了，所以老年人的起床时间是比较早的。那么可能会有人问了，早上几点起床比较合适呢？
早起真的会毁一天吗？
早起很容易出现睡眠不足，精神状态差，一整天精神萎靡，工作和学习效率大大下降。通过有关研究发现，人们在休息中大脑却并没有得到休息，而是在清除大脑活动中产生的代谢废物。
大脑中并没有淋巴排毒系统，所以我们人体通过休息可以排除脑脊间血管中的废物，大脑才会更加有活力，睡醒之后觉得神清气爽。
除此之外，睡眠时间不足会降低脂肪调节瘦素激素水平，饥饿感增加，饮食控制不住，从而导致身体肥胖。肥胖又和很多的疾病有关，像三高疾病，抑郁症，老年痴呆症和癌症等。
什么时间起床最好？建议：尽量不要早于这个时间
所以大家在日常的时候一定要保证充足的睡眠，对于年龄不同阶段的人群来说，睡眠时长，起床的时间也是不一样的，所以对我们来说，平时一定要注意晚上的睡眠时间，保证7.5个小时的睡眠，才会对我们的身体健康有好处。
根据有关研究表明，人体最合适的起床时间是在7:21之后。如果早于这个时间很容易会对我们的身体健康造成一定的影响，所以大家日常的时候要特别注意。
晚起床有啥影响呢？
影响呼吸及消化道健康
早晨，卧室的空气不够清新，可能携带大量二氧化碳和细菌。长时间睡懒觉的人容易造成呼吸道的抵抗力下降，从而患上呼吸道疾病。
另外，喜欢早起赖床，并且不吃早餐的人，长此以往，还容易引发胃肠功能的紊乱，甚至导致消化系统疾病。
导致大脑供血不足
人在睡眠过程中，他的大脑皮质是处于抑制状态的。所以若是一个人习惯了长期赖床，那么他的大脑皮质就会被长时间地抑制，从而造成大脑供血不足，所以赖床的人醒来后经常会感到头昏脑胀，精神特别差。
导致人体的血液循环减缓
长时间的赖床，很可能会造成人体的血液循环速度减慢，从而导致体内传送营养的速度减慢，因此关节和肌肉中产生的代谢废物也无法被尽快排出体外。
导致身体虚弱
当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加。
人休息时心脏也同样处于休息状态，如果长时间的睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便会自觉心跳、气短、肢体无力，久之形成恶性循环，引起身体虚弱。
结语：所以在此建议各位朋友们，如果你平时的作息规律比较混乱的话，那么从现在起开始改正吧。
为了我们的身体更加健康，也为了我们更好的工作和生活，这样的话对于我们对身体健康都是非常有好处的。
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