减肥，是很多女性的“必修课”。无论在哪个年龄段，每个人都希望能拥有完美身材，拥有完美身材才更能彰显个人魅力，释放独有的光彩。
身材过度肥胖会让人看起来“虎背熊腰”，整个人看上去不精神，肥胖容易增加患病风险，所以将体重控制在合理范围内，才更有助于强健体魄，避免疾病侵袭。
生活中还有些人的身材本来就很瘦，但依旧坚持减肥，会给人一种“病态美”的感觉，女性太胖或太瘦都不利于身体健康，只有将体重控制在合理范围内，才更能彰显个人魅力，让整个人看上更舒服。
01首先了解一下女性肥胖对身体的危害：
1、内分泌失调
女性肥胖容易导致内分泌失调，也容易使子宫内外脂肪细胞过多，难以受孕。
2、患多囊卵巢综合征疾病
多囊卵巢综合征(PCOS)是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，经过研究显示，近半数多囊卵巢综合征患者都是肥胖者。
3、肥胖孕妇易产生妊娠并发症
包括妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期、贫血症、抑郁症等。
4、诱发冠心病
由于肥胖患者平时的体力活动较少，容易导致冠状动脉侧支循环逐渐削弱或不足，经过研究发现，中年男性肥胖患者患冠心病的几率要比正常人高两倍。
02 女性身高152—176cm标准体重对照表，若你达标，或表明根本无需减肥
方法一：体重计算公式
女性标准体重的计算公式为，标准体重=(身高的厘米数-70)×60%。
例如身高160cm的女生，标准体重为(160-70)×60%=54kg。标准体重正负10%之内为正常，超过标准体重10%，每超重超过20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于20%以上为消瘦。
还有一个计算成年人标准体重的公式比较简单，计算方法为标准体重的千克数=身高厘米数-105，例如身高160cm，其标准体重为160-105=55kg。
方法二：体重指数方式
BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方。
例如身高1.6m，体重50kg，其体重指数为50÷1.6^2=19.5，中国成人居民BMI衡量标准是≤18.4为消瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重。
方法三：检查下表
除了用公式计算以外，我们也可以查看表格，如果标准体重波动10%也就在合理范围内，如果达到了标准，也就不需要减肥了。
03女性太瘦有哪些危害？
1、不孕
医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩以及哺乳的最低脂肪标准。
脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所，体内脂肪含量过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致体内雌激素水平不足，会直接对女性的生育能力造成影响。
2、贫血
太瘦的女人往往存在营养不良和贫血的问题，这类女性平时特别喜欢节食，吃得太少，体内的铁、维生素B12、叶酸等造血物质往往不够充足，再加上肠胃运动变缓慢，就容易影响胃酸分泌，也容易直接影响身体对营养物质的吸收，出现贫血问题。
3、脱发
拥有一头乌黑秀发，能让女性变得更有自信更迷人，身材太瘦容易出现脱发问题。身体过于瘦弱，体内就没有充足的脂肪和蛋白质，而头发的主要成分就是蛋白质、铁、锌、铜等。
女性朋友看着头发一天天减少发际线不断后移，脱发现象越来越严重，内心肯定是煎熬的，会对个人情绪造成影响，情绪与个人健康问题密切相关，情绪不好自然也会对身体健康造成不良影响。
4、抵抗力会下降
过于瘦弱会对身体造成损伤，甚至会出现免疫力低下的情况，人体需要充足的营养物质，才能维持身体的健康状态，日常饮食不合理或经常有营养不良的情况，就容易让身体的正常运转功能受到阻碍，出现免疫力低下的问题。
温馨提示：若想拥有苗条身材，除了要特别控制饮食以外，还要管住嘴、迈开腿。这里说得迈开腿，是适当坚持做运动运动，能促进血液循环，帮助提高新陈代谢的速率，加速脂肪的消耗和燃烧，还能起到减肥瘦身的效果，每天坚持做运动，能有效提高身体素质，让你的身体素质得到增强。
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