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标签:跳远
立定跳远锻炼及测试方法
锻炼方法: 1、蹲跳起 主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,...
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