一般我们说人青春洋溢，皮肤紧致白嫩，都说“满满的胶原蛋白”。胶原蛋白在人初生时含量占到真皮层的75%以上，起着支撑皮肤弹性及维持真皮厚度的功能。然而25岁之后，皮肤真皮层的胶原蛋白开始以每年1%的速度流失，日常阳光的辐射和平时保养的欠缺也会加速胶原蛋白的流失速度。
固然年轻是皮肤嫩白的关键，然而逆生长和早衰的现象也经常见到。除了基因和皮肤特质以外，食物也是非常关键性的因素。
中戏美女毕业照（别人的毕业照系列）
下面小编为您介绍10种富含胶原蛋白的食物，平常注意适量摄取，时间久了，你就是素面朝天，也能引万千少男少女尽折腰。
So, let’s go!
NO 1、银耳
银耳富含的植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳粥
NO 2、猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。
清炖猪蹄
NO 3、花胶
花胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而著名。花胶的主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。
花胶炖海参
NO 4、猪皮
现代，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。尤其对阴虚内热，出现咽喉疼痛、低热等症的患者食用更佳。
家常小炒猪皮（我小时候特别喜欢吃这个）
NO 5、虾皮
除了丰富的蛋白质以外，虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。
虾皮鸡蛋羹
NO 6、鱼皮
很多人都不知道，在鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白，每100g干鲨皮中含蛋白质67.1g、脂肪0.5g、其蛋白质为胶原蛋白，对美容补钙都很有好处。经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。
泡椒鱼皮
NO 7、牛蹄筋
蹄筋中含有丰富的蛋白聚糖和胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，最主要作为结构成分，分布于软骨、结缔组织、角膜等基质内。在基质中，蛋白聚糖和胶原蛋白以特异的方式相连而赋予基质以特殊结构。基质中含有大量的透明质酸，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老，对于抗皱美肤是比较有效果的。
葱烧牛蹄筋
NO 8、鸡爪
鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃能软化血管。同时，还具有美容功效，胶原蛋白在酶的作用下，能提供皮肤细胞所需要的透明质酸，使皮肤水分充足保持弹性，从而防止皮肤松弛起皱纹。
泡椒凤爪这道菜肯定说起来都会让很多人唾液分泌，口齿生津了吧，对于爱吃辣的人来说，这道菜简直是爱不释手啊！
泡椒凤爪
NO 9、奶酪
奶酪浓缩了大量的牛奶制品，营养价值极高，被誉为乳品中的’黄金“。每公斤奶酪制品浓缩10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的超牌营养素，独特的发酵工艺，使其营养的吸收率达到了96%～98%。并那么平常的食物富含胶原蛋白，是不是很惊讶呢?丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得哦!
椰蓉奶酪面包
NO 10、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。
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