这有提升幸福感的一切
雅君说
有读者说，自己最近在健身，想问有没有比较健康、无负担的饮料推荐。希望是0糖、0脂、有味道，但不要是茶或咖啡，因为她对咖啡因特别敏感，喝不了茶/咖。
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我想到了「鲜汽十族」做的「轻谷美人红豆水」，这款配料表干干净净，就红小豆和水，没别的。
最早在罗森的货架上注意到这款，是因为少见的把配料表写在了瓶身正面，能感受到品牌那种想体现配料洁净的，憨憨的真诚。
打开能闻到一点红豆自带的香气，但不含香精，颜色是澄澈的红。
是那种又清爽又温润的淡淡红豆味，微微微微微的自然甜度，同时没什么涩感，也不像我之前喝过的某款红豆水有一种久煮之后过熟的气味。
它口感好就好在轻盈、新鲜。
看页面介绍说，每瓶红豆水是由150g红小豆浓缩萃取而成。
我跟「鲜汽十族」的创始人聊过，怎么会想到要做红豆水。他说，和太太怀孕有关。他太太怀孕后，很多的饮料都不敢再喝，但是孕期味觉又极为挑剔，喝不下没味道的水。
他就想做一款口感好喝、原料天然、无添加的植物饮料，陪伴像太太一样的女性度过这段特殊的时期。
至于为什么选择了红豆水，“长辈也都很认可孕期和产后喝红豆水的概念，但太太爱喝才是最重要的”。
红豆水含有钾、镁等离子、以及多酚物质，解渴补水的同时感觉还比较养生。
又因为不含咖啡因，对咖啡因敏感的人也可以喝。另外，它也含有能利尿的皂角苷，也能改善一点水肿。
后来就有了这款0糖、0脂、0卡，减脂人士、孕产妇、0~3岁的宝宝、咖啡因敏感人群都能喝的红豆水。
现在北京比较知名的私立医院都能找到这款红豆水，也是、超级猩猩这类网红健身房水柜的常备。
我晚上健完身喝它，感觉相比喝别的，第二天早上起来是更不容易水肿。
它可以冰着喝，清凉解暑。
我有时候会把它冻成冰球，做夏日饮品。
也可以加热一下喝。生理期时，我会把它倒在养生壶里，热一下再喝，是 drink。
它不含防腐剂，但因为是无菌罐装，所以也能有12个月的保质期，挺方便囤货的。从此不用自己煮，也能随时随地都能喝到红豆水，适合懒人养生。
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说完红豆水也说一下，「鲜汽十族」家经典款白桃汽水。
之前买过的读者有repo夸它，比如@kathy说「除了咖啡只喝白水的我居然和这个白桃饮料喝到第三箱了…每天运动完会喝上一罐，有时候也和咖啡混在一起，就不怕烫嘴了。」
还有读者说它「又凉又香」。我自己会觉得，当它冷藏之后，加冰块喝，会有种拿吸管吸水蜜桃汁的感觉，同时还有气泡，就很快乐。
他家的经典款有出瓶装，也有出易拉罐装。
瓶装的好处是，更不容易喷出来。（罐装如果运输过程比较暴力，拿到又立刻开，没静置的话，可能会喷。不过，他家现在换了快递合作商，喷的问题基本解决了。听他家创始人说，最近两个月，没有一位用户投诉罐装喷。）
它加在汽水里的果汁是用平谷出口级白桃榨汁做的鲜桃浆，添加量是10%。
相比浓缩汁，鲜桃浆所提供的桃子风味要纯正得多。一开盖，新鲜桃子香就会扑面而来。
我在喝过它之后，就抛弃了原来常买的友X白桃味气泡水。
因为从友X的配方表里能看出，它不含果汁，桃子味完全来自香精，也没有添加膳食纤维。电商的价格通常在1瓶15-20元左右，而同样价格可以买3罐鲜汽十族了。
它直接喝好喝，拿来兑咖啡也不错，甜苦交织有桃香。有时我也会用它和酒mix，变成桃子味小甜酒，入口温柔。
对了，要说一下，经典款的瓶装和罐装的配方是有些许不同的。
瓶装款加了6.75g的膳食纤维（相当于5个桃子的膳食纤维含量），可以满足人体一天所需的27%。
而罐装款则是加了VC、B6、B12、烟酰胺（B3的衍生物）等人体所需的营养元素。
如果你蔬菜吃得不多，担心自己膳食纤维摄取不够，那喝瓶装款，还可以顺便补充点膳食纤维。如果你想补点VC和VB，那可以选罐装。
除了经典的有糖款之外，他家去年还响应用户要求，出了易拉罐装的无糖版。白桃果汁添加量是2.5%。（之所以是2.5%不是10%，是因为果汁中含糖，如果放多了，就不属于无糖饮料了）。
0糖、0脂肪、0卡路里，口味清爽。
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白桃之外，他家还有甘柚和莓果口味的气泡水。
其中，我尤其喜欢甘柚口味，开盖瞬间，柚子香气明亮到像徒手剥开了一个大柚子。
它在果汁这块，用了以色列NFC红柚汁➕白柚汁两种果汁。红柚甜蜜，白柚清酸，于是喝起来既有柚肉酸甜又有柚皮特有的清爽涩感，挺妙的。
业内很少有厂家用NFC红柚果汁来做柚子味气泡饮料，因为这样成本高。大多都是用浓缩果汁来做。
比如这是某进口品牌血橙汁气泡饮料的配方表。可以看到它用的是浓缩果汁和果汁饮料，而它价格是鲜汽十族的2倍多。
甘柚气泡水里每瓶还添加了100mg（相当于5个半柠檬）的维C，可以直接满足人体每日所需维C量。
柚子汽水倒入冰格，冻成冰块，投入酒里，风味绝佳，夏夜自宅小酒馆就这样开张了。
莓果口味里则是加了来自智利的蓝莓和蔓越莓果汁，比较甜，我会强烈推荐这款冷藏或加冰喝，会更爽口。
莓果果汁气泡水里，除了蓝莓和蔓越莓本身自带的花青素之外，还额外添加了烟酰胺（B3的衍生物）、以及B12和B6一共3种B族维生素。另外它每瓶也加了100mg维C。
这样你喝它时，也补充了一些维C+维B+花青素。
- 去哪里买和优惠 -
因为推荐也找鲜汽十族要了雅君读者专属福利——满110减50和满80减30两种优惠券——跟平时比，简直是腰斩价。（这两张券是全店通用的，如果淘口令打不开，你也可以去淘宝「鲜汽十族旗舰店」找客服报暗号「雅君」领券。）
雅君读者专享满110-50优惠券优惠券
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你买红豆水或无糖白桃气泡水，可以领「满110减50」的券，用券后分别是69.9/15瓶红豆水，69.9/24罐无糖气泡水。
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买果实瞬间系列瓶装气泡水or罐装白桃气泡水，可领「满80减30」券，分别是59.9/15瓶果实瞬间气泡水，59.9/24罐白桃气泡水。
想买的同学可以直接薅羊毛，不用等618了。给我的读者价格要比618当天价格低至少5-20元。而且，我也和他们确认过，给我的读者价格是他们618期间全渠道ZUI划算的。
生活好物
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参考价格:39起
店铺:原创设计
@菲诺黑尾鱼：推荐一个「原创设计」的「蜡笔涂涂手机壳」，这个手机壳颜色真的太明快了，很适合夏天。涂鸦线条也很有意思，不俗气不容易撞款。
这个是精孔的全包软壳，感觉对摄像头的保护挺好的，很有安全感。
手感方面，边框是有点磨砂感，但整体是光滑的，不过我个人这几天用下来体验是，虽然光滑但出汗了也并不会滑手（但我手汗程度不算太严重，仅供参考）。
看店里目前这款是供给到13这三个系列机型，其他机型可能需要咨询客服了。另外它店铺推荐搭配一个石头支架，我没有购入，感觉不配支架也蛮好看的。
APP
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评分：9.8
售价：90
去哪儿玩： /PC
@妖瞳：推荐一个游戏《灵魂摆渡人()》，它是一款以死亡和告别为主题的模拟经营类游戏。
在生死交界的冥河之地，玩家所扮演的小女孩斯黛拉是一个灵魂摆渡人，将迷茫的灵魂们送去往生，而在此之前，需要先完成他们最后的心愿……
每一个灵魂都有他独特的故事，虽然并没有直接告诉我们他所有的经历，但是通过一些破碎的话语和灵魂的挣扎，也可窥见一二。
而最感动人心的，莫过于最后的告别。
即使我一早就知道，我的职业就是要将他们送去彼岸，但告别的时候，依然会恋恋不舍。
尤其当我送别爱丽丝老奶奶的时候，我在船上最后一次与她拥抱，她的亲切和慈祥让我想起了自己的姥姥……姥姥过世时，我没能在她身边，好像直到现在，那场缺失的告别才终于被补全。
推荐这个游戏，上手简单，画面优美，音乐舒缓，最重要的是带给我们关于生命和死亡的一些思考。
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@星露谷除草人：我来举手推荐一对学习软件，我愿称之为「猫狗双全」组合。
IOS评分：4.7
免费下载
一个是「Focus Dog」，界面简洁配色可爱，用专注时间换甜甜圈喂狗狗。
优点：惩罚措施比较小，不会像那样因为不得不用手机而害死小树那样痛心无比！另外它和一样，可以换代币拯救流浪狗。
缺点：惩罚措施比较小，可能会忍不住挂机玩手机。这种症状就要配合下一个app一起使用。
IOS评分：4.8
免费下载
下一个就是「Fatty Cat！」，画风简单配音魔性，用专注时间换猫粮喂猫猫。猫咪的呼噜声堪比摩托车，且还带着震动效果，机翻的字幕更好笑。
比如：「干得好！你完了！」
优点：一定要把手机翻转熄屏以后才会开始计时，拿起手机就会停止计时，适合用来戒手机！
缺点：要经常使用该app，否则据说猫咪会死掉……
服务
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@：想给在深圳&喜爱纸质书的朋友，推荐深图「预借登记」服务！
一次可借三本，快递到就近自助图书馆服务点，随借随还，全免费。
重点是，今年疫情后又新开了一批自助服务点。我楼下就新开了服务点，借还书太太太方便了，特别是有一些需要调阅的书，也是可以直接预借的。
另外南山区图书馆，有「南图E借」服务，免费邮寄到家，限于深圳。书相对深图较少，胜在方便，感兴趣的朋友可以上「南山图书馆」公众号查阅书籍列表。
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@徯我后：不知道雅君读者里海外党多不多，最近香港逐渐放开政策，中转回国变得容易了一丢丢。
推荐大家微信小程序「小鱼苗健康」，图文并茂、一步一个流程导图，从预订到行前准备，再到离港前各种申报网址、时间轴列得非常清晰。超赞！
UP主
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@Coral Sun：推荐B站Up主「安大雄」，都是关于「如何战胜焦虑」的视频。有科学依据，还有真人访谈。
他还时不时的分享心理学的书籍，也读过各种心理学相关哲学的小诗，例如:「我允许」，Up主声音非常疗愈！有焦躁情绪的同学可以看看。
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@牛爽~：最近刚发现的b站美食up主：「老爸的食光」。人如其名，博主是一位中年父亲，但「老爸」好像有点害羞，所以视频讲解多是配音哈哈哈。
日常的视频内容多是制作中式和西式的面点，很多中式面点复原了很原始、经典的做法，是童年记忆的再现呀，看着就很暖。
做法也较易操作，操作台干净简洁，视觉舒适度很可以。每期的文字版做法都在当期视频的评论区有置顶，很贴心。
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@王玉-草莓 ：想推荐潘妮妮老师在b站的课程《经典日漫的政治学分析》，看完后感觉再看日漫都会多想一点。也不必非买课程，潘妮妮老师平时的视频说得也很透彻。
综艺和剧
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豆瓣评分:9.5
去哪儿看：b站
@王玉-草莓 ：最近在b站看纪录片《王朝2》，杜比全景声，画面每一帧都是桌面壁纸。
第一集讲的是一只叫做栖岩的美洲狮带四崽辛苦生存的故事。大卫爱丁堡爵士配音旁白！
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豆瓣评分:7.4
去哪儿看：腾讯视频
@杨杨杨 ：今天看了一部苏菲玛索的2014年的电影《一次邂逅》。
尽管剧情很俗套，讲的是婚外情，但却拍出了初恋般的悸动和纠结。再加上法国电影本身的浪漫和苏菲玛索不带修饰的气质，深度体验又甜又苦的情感。
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豆瓣评分:8.8
去哪儿看：腾讯视频
@菲诺黑尾鱼：来推荐颜狗天堂《梦华录》。
天仙状态真的太好了，真实感受到了珠圆玉润的美人是什么样。男主感觉略有疲态，但我觉得是符合角色本身状态的，看着养眼。
里面出场的各位女性角色也都很美，妆造都很适合。
另外要提的是这部剧的画面我太喜欢了，没有灰蒙蒙的滤镜，柔光磨皮也没有乱来，演员的泪沟黑眼圈什么的都很真实，五官不会模糊成白花花的一块（真的很感谢不加滤镜让我好好欣赏天仙的驼峰鼻）。
演技方面，男女主之间化学反应很好，导演也很会拍暧昧场景，通过眼神和细微肢体动作营销的张力真的很足。
让我惊喜的是天仙在剧里表现比以前在电影里更好，小表情灵动可爱。
这部剧用了原声，可以感觉到男女主原声台词稍微差一点，但听起来还是比较舒服的，可能气息之类稍有欠缺。
剧情节奏还算明快，算是一部不用带脑子看的下饭剧，颜狗必入啊！
高分好书
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豆瓣评分:四册均分8.3
@Kelly ：推荐欧丽娟的《大观红楼》，欧丽娟是台湾大学中文系教授，起初是先听了喜马拉雅的《欧丽娟说红楼梦》入坑的。
她的角度特别独到，对书里重要人物做了整体梳理和解读，为什么会形成这样的性格，以及作者的用意，角度非常专业学术，她很擅长破除人们对常见人物的偏见（例如批宝拥黛），个人认为比蒋勋的解读更令人信服一些。
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豆瓣评分:8.7
@咖啡 ：分享最近在读的《纳瓦尔宝典》，主要是以纳瓦尔分享的文字记录、推文和谈话。
内容有关于财富的，幸福的，哲学的，自我成长的，读一段有一段的欢喜。好多新奇的点子，让我觉得原来还可以这样想啊。
微信读书有中文版，英文版可在链接(）下载。
（雅君说：我在这本书中看到对智慧的定义是「知道个人行为的长期后果。」让我忍不住点头。）
雅君说
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豆瓣评分:8.7
去哪儿看：人人视频
我最近熬夜看完了《闪亮女孩》的剧。可以聊两句。
没看剧之前，光看名字，我以为女主有什么超能力，是那种女性超级英雄剧。结果完全不是。
女主是个普通女孩，很倒霉的那种。她在多年前遭遇过一场突如其来的猎杀。不幸中的万幸是，她活下来了。在那场袭击之后，她整个人的生活就陷入了漫长的混乱和不确定性中。
她周围的一切都在发现变化，上一秒和下一秒就好像不在同一个世界。比如，她今天住的还是2B房间，隔天就发现自己家在3B。她不得不靠记笔记来提醒自己在过什么样的生活。但连笔记的内容也在变。
很崩溃是不是。这还没完。她还因为发现当年想杀她的凶手似乎一直在作案，有新的被害人出现，而想要抓住那个混蛋。
我后来想，为什么我愿意追完这个剧。可能就因为女主的这份勇气，她本可以躲起来过自己的日子，但她却要去抓连环凶手，保护其他潜在受害者。
后续情节发展也带给我一种「女性命运共同体」的感觉。也会让我感慨，这个世界上总有人因为内心空虚、软弱、邪恶而想要夺走别人梦想。
你没法跟这种人论理，因为他们只看得懂拳头。你只能积攒能量，到他们想伤害也没法伤害到你。
我给这个剧的打分，10分制的话，大概是7.8分。女性观众应该会更容易唤起共鸣。
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豆瓣评分:9.1
去哪儿看：人人视频
之前读者来推荐的《人生分割术》，我也刷完了。看后常会想到里面一句大意如此的话：要驯服一个奴隶，最好的方法是让他相信他是自由的。
另外，剧中的职场环境再不正常，剧中人也是到点就按时下班，都没有熬夜加班过。
跟朋友聊到这剧，我说：「在某种程度上，我很羡慕这个剧的创作团队在『工作可以把人异化榨干到什么程度』这件事上，想象力的有限。」
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刚打开《我们没有秘密》 这本小说时，我没有预期到它之后会那么牢牢抓住我的心。
故事从知名律师范衍重接到老友电话，求他帮忙处理一下自己即将18岁的儿子和未满16周岁的女孩发生性关系，被女孩母亲提起诉讼一事讲起。一边是工作让他感到疲惫压抑，另一边是他发现联系不上妻子吴辛屏了。
情绪平稳、待人温和、从不给他添乱、让他觉得省心无比的妻子好像失踪了。
在追查妻子下落的过程中，他逐渐接触到了妻子的家人、老友、同学，在他们的讲述里的那个吴辛屏和他所了解的枕边人截然不同。
他如坠迷宫。
书中的另一条故事线则是一位少女讲述自己那个看似完美的家庭中不为他人所知的禁忌、秘密。
而两条故事线会随着作者的讲述逐渐咬合上。作者吴晓乐用出色的叙述技巧，让悬疑感一直保持到结尾。
是很好看的小说，并且有对性别议题的真诚关切。
书名《我们没有秘密》和书中所书写的内容，构成互文，也构成反讽。
当社会把性、把家庭内部的暴力、侵犯，当成禁忌话题，用受害者有罪论、用性耻感的文化，捂住一张张想要诉说的嘴时，女孩们被迫怀揣了太多沉重的秘密，那些秘密让她们支离破碎，让健康地长大成为一种奢望。
吴晓乐在后记里讲到为什么想写这个故事时，提到「我还初初是个小女孩，在一个小房间，和几个同我一样年纪的女孩们聊到，人与人之间的关系，偶尔还有性的惶惑。
有女孩说，她曾被老师抱到桌子上；另一个女孩说，堂哥曾把她牵进了浴室。她们在这过程中，时常不能明白自己的角色。
偶尔，她们感受到自己在试着回应这份，姑且容我简化为“欲望”的事物，她们不得章法且精疲力竭，她们质疑，这些举止是否让自己成了共谋，从此得缄默。我忘不了当下每一个女孩说话时喘不过气的停顿与迂回。
我不是从数据或研究明白了“女孩”与“性”之间的高发张力，我是在人生中，这些女孩们试着诉说，或阻止自己诉说下去的过程，以我内心的共鸣、抑郁与不快乐，也就是说我是用身体，甚至我“身而为人”的那颗心，去学习这里头的矛盾以及可能与常识悖反的部分。」
我看时会想，所谓的「与常识悖反」，其实是因为我们缺少对事实的讲述，对真相的了解，于是很多人心中的「常识」，比如「性侵受害者会在第一时间奋起反抗，如果没有反抗，就说明不是性侵」，压根不是真的。
事实上，性侵受害者完全可能因为恐惧、因为社交礼仪的束缚，因为不敢相信当下发生的事情的真实性等等原因，而没有立即做出反抗，甚至可能因为和施暴者之间存在权力落差，而不敢说NO，但这不意味受害者是自愿的。
在《我们没有秘密》 里，作者让受害者、加害者的处境、面目变得清晰起来，让你看到人的关系、人的情感的复杂幽深。
她书写社会和人性的暗面，但并不止步于描摹那深不可测的黑，她也给你看到萤火一样的微光。那微光是女孩们自身摇摇欲坠却还想要伸手接住另一颗破碎之心的尝试，是喉咙被堵住却又还在试着相信这世上有人愿意听自己诉说的勇敢。
吴晓乐在接受采访时说， “如果我的小说变成新闻，就只有加害者与受害者，但你不知道他们长什么样子，法律不能处理的，就交给文学。”
我会想，幸好有文学。虽然文学没有办法惩罚施暴者（事实上，暴行也是在有毒的社会的土壤上长出来的，不改良土壤，暴行就不会消失），但文学可以记录、可以讲述，那些法院案宗里无法载入的复杂的人。
当更多人知道，受害者、施暴者都不是自己想的那样脸谱化时，我们或许可以更早识别、预防侵害的发生。
书中有一句很平常的话，在重看时，让我落泪了，是少女安慰心事重重的朋友时所说：「没有关系，等我们长大，有能力自己赚钱，我们决定自己要的生活。到了那个时候，开心不开心都是自己的事。你要对我们的未来有信心。」好希望内心遭遇过核爆的孩子，有一天，也能从废墟走到开阔地带。
-彩蛋-
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by 小疯子
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