减肥，很多姑娘很极端，开始减肥就想选择节食，把自己饿的头晕眼花不说，一上称一斤没瘦，一顿暴饮暴食分分钟反弹体重蹭蹭蹭往上涨。
减肥药，副作用太大，月经紊乱，身体对药物产生依赖性，一停药体重立刻飙回减肥前。
减肥，真是要长期坚持的大工程，一口口吃上去的赘肉，我们也要一口口把它们还回去。
吃出好身材这事儿，法国女人好像是最有话语权的，提到法国女人就会使人联想到优雅气质，法国菜要有精巧的餐具和精致的菜肴，法国酒文化和甜品也驰名世界。
在这样的环境下，法国女人的好身材取决于她们日复一日坚持的好习惯，今天我们来学习很简单的三点法国女人的饮食习惯，对我们吃出健康的好身材是非常有用的。
一、三餐一定要按时吃
现在很多人都喜欢熬夜，如果你要减肥，就一定要戒熬夜，保持足够的睡眠，身体才会加快新陈代谢。
法国女人会在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重。
同时吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。
最好的选择是早上7点吃早餐；10点吃点心加餐；13点吃午餐；16点吃点心加餐；19点吃晚餐。
睡前3小时不要吃任何东西，这样每3小时吃1次东西的饮食方式，是为了让你少食多餐。
法国女人会克制自己自己每餐的过分摄入，不贪多，选择细嚼慢咽。这样一来想胖都难。
二、抛弃高热量快餐食品
少碳水化合物，少热量，看到爱吃的东西，先吃点其他东西垫底，法餐第一道都是冻开胃菜，这会让法国女人减少饮食。
1对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、 用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
4、 多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。
还有一个误区，绝对不是少吃就能瘦的，很多瘦子为什么怎么吃都吃不胖？如果她消化系统没问题的话，那就是一个原因：她会吃。消耗热量比吃进去的热量多，所以她瘦。
三、适度的饮酒和甜品
首先说饮酒
适度，适度，适度！重要的事情说三遍。
一定不能过度饮酒伤身啊！！！
红酒富含一种叫做白黎芦醇（）的类黄酮，对身体有绝大的好处。人人都知道，法国女人爱喝酒，却从不发胖。因为她们知道，掌握量和度，每瓶酒都可以分几次细细品味”，适量饮酒对美容养颜都有好处！
甜品怕胖，那就和法国女人一样吃点纯度高的黑巧克力吧，其所含有的咖啡因和纤维素可以有效促进肠胃蠕动，对消化很有帮助。
最后一点就是多喝水，水是最好的排毒食品，能帮助肾脏代谢体内多余毒素，让身体更轻盈。需要注意的是，如果不想第二天肿着醒过来，九点以后喝水的量要控制。
通过饮食调节身体也许不是一日两日就能看出来的，可长期坚持下来这样是最健康的。
学习法国女人只吃不胖的这些方法再加上保持适量运动，这样想不健康都难。
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