其实我们生活在这个社会上，难免会遇到一些不顺心的事情。平时在生活中、在工作上，不是万事都如意的。那么当人处在低潮时，是对任何事情都提不起兴趣的，具体表现就是总想着那些伤心的事情，不顺心的事情。所以心情不好怎么办，先摆脱这种负面的情绪，让自己高兴起来。然后就得转移自己的注意力，不要总去想那些问题，就变得越来越重要了。那么让自己心情恢复变好的办法有哪些呢？今天小编就为大家整理介绍一下吧。
一、让心情变好的16种办法
1、多出去走走
当你觉得生活失去意义时，可以多出去走走。人们在日复一日的机械化工作中，得到一些东西，同时也失去了一些东西。生活里如果总是只有苟且，没有诗和远方，人自然会感受到累和艰辛。《天堂电影院》里有一句台词：“如果你不出去走走，你就会以为这就是世界。”走出去，去亲近大自然，感受黄昏，落日和晚风，体会自然的纯粹与美好。走出去，结识三五好友，听听他们的故事，体悟不一样的人生，会有更宽阔的视野与更平静的智慧。既为生活增添了乐趣，还给了自己放松的机会，调整好心情，每一天都是新的开始。
2、多运动
美国科学家曾经用35年时间做了一项实验，得出一个结论：
坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。
研究还表明，运动能改善负面情绪，令人心情愉悦，可以有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。
钟南山院士已经86岁，但在镜头面前他依然条理清晰，私底下的性格很乐观，待人友好。他直言自己的秘笈就是运动，因为运动，所以自己没感受到自己衰老了。
运动可以让我们调整状态，以一个积极的心态去面对生活的难题。
坚持运动，必有收获。
3、清扫房间
《扫除力》里说：“如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走。”
人的心情、境遇和自己的居住环境有密切关系。
如果一个人有负面情绪，而房间又是乱糟糟的，肯定会影响心情。反过来也是一样，如果一个人的房间很脏乱，那么好运和好心情也会离他很远。
收拾屋子，也是给自己收拾一个好心情。
家里干净了，心里也就干净了。
日本作家山下英子说过：
“断舍离就是透过整理物品了解自己，整理内心的混沌，让人生舒适的行动技术。”
所以，闲来无事，给自己的房间来一次大扫除，当屋子焕然一新的时刻，也是你和过去的混乱道别，回复人生的秩序与安然的时刻。
4、睡个好觉
有句话说的好：“不好的事情，糟糕的情绪，睡一觉就忘了。”深以为然。
睡眠是非常有效的解压方式。
通过睡眠，可以让疲惫的身体，倦怠的心灵得以放松。
无论白天的你，感到多么的身不由己和无可奈何。
到了晚上，就不要再过度思虑了。
暂且把所有烦恼的事情搁置一边，洗个热水澡，倒在松软温馨的床上，蒙头睡一觉。
等一觉醒来，我们就拥有了全新的心境，这个时候再去思考解决问题，一定会事半功倍。
就像有位作家曾说的那样：
“今日的事情，尽心，尽意，尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床安睡。”
5、注重生活质量
不要为了省几块钱饿着肚子，也不要为了便宜而放弃自己的感受。
如果实在生活拮据，也可以学着挑选性价比高的产品。
对自己好一点，比什么都重要。
比如可以在家里在墙角做一个书架，给灯泡换一个温暖而温馨的灯罩，去花市买几盆盆景放在窗口......
也可以花一点钱去挑一款喜欢的鞋子或者平价化妆品，犒劳一下自己，让自己变得美一点。
这是改变环境又充实自己的另一个方式。
6、去书里领略万千风景
要么旅行，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。
读书是对心灵的洗礼，是一辈子都值得去做的事。
记得有个年轻人曾向杨绛倾诉人生困惑，杨绛听完笑了笑，对那个年轻人说：“你的问题主要在于书读太少，而想得太多。”
一语道破。如果觉得生活不如意了，别总钻牛角尖，去读读书吧。
静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己的生活的影子，用别人的经验来调整自己。
当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。
持续地大量地阅读，带给一个人的，不仅仅是短暂的平静与喜悦，还是对你思维认知的提升。
7、遇事不纠结，看开看淡
白岩松曾说：“人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。”
而我们要做的，不是去纠结5%的痛苦，而应该是关注95%的快乐与平淡。
李白也说过：“天生我材必有用，千金散尽还复来。”
把心放大，把事情看开，把痛苦看淡，一切自然就顺利了。
不要去执着不属于你的东西，不要对过去的事纠缠不放。
不曾经历风雨，你永远不会知道自己有多强大。
与其让那些琐事儿扰乱自己心绪，不如将其放下，过好当下才是生活的真意。
人生过的是心情，生活活的是心态。不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。有句话说：“在这个世界上，没有人能困住你，只有你能困住自己。”
只有自己努力去突破它，让心情好起来，人生才能顺利。
8、首先，学会用眼光看周围的世界。人们常常会因为某些人某些事而影响心情，那就学会放宽眼界，多注意周围的风景，不要让自己的目光只围在某一件事或东西上。不要让你的心被当前的事物蒙蔽起来，独自郁闷生气。
9、听听音乐。听一些舒缓的音乐，会让心静下来，这时候，会感受到一种详和的安静，心情会变的柔软、安静。
10、看一些休闲杂志、旅游、地理方面的书。沉静下来用心看，让心与书相融。让那些你没有去的地方、风景通过文字在自己心中呈现，完全的放松自己，就感觉自己在那些地方行走一般，内心会充满愉乐。
11、站到山顶上，疯跑疯喊，大声喊几声，把心中的闷气全部喊出来。让自己也偶然疯上一次，放下矜持，做一些平时不敢做的事，心情会放松很多。
12、用笔将自己的心情写下来。心情不好时，就尝试着用文字发泄，将心中的不痛快全部用文字描述出来。当写完时，内心也会平静许多，将自己写的东西多看几遍，会突然发现这也没什么，影响自心情的东西突然觉得没什么了，心情当然也就随之放松好起来了。
13、听歌
打开自己喜欢的音乐，最好是那种积极点的，不要伤感的那种，在哼唱几句，心情就好了哈哈哈。
14、聊天
聊天和简单，就是找你的闺蜜或者好友，把你的烦恼诉说，这样你的心情也会得到治愈，同样快乐分享，也会加倍快乐，心情自然变好。
15、购物
购物很多时候让女孩子能够开心起来，其实同样适合男孩子，一双鞋子可以让我高兴半天，因此下次心情不好，就去买自己喜欢的东西。
16、看喜剧片
本人亲自尝试过，在心情低落的时候看了郭德纲和一些喜剧片，心情一下子就豁然开朗了，不止是搞笑的剧情也有很多人生哲理。
二、自我心理疏导的方法有哪些
1、暗示法
找到恰当的时机，有意识的用语言、动作、回忆、想象以及各种物体对自己实施积极的暗示，对消除负面情绪、减缓心里紧张有很大的帮助，能够使心理保持平静和愉快，比如背诵名言、回忆自己成功的经历、精心打扮自己都是不错的方法。
2、更换环境法
长期处于固定的环境当中会使人逐渐失去兴趣，很容易导致心理问题的出现，因此平时要适当的变换一下环境，对自己自信心以及进取心有很大的帮助，比如到比较远的地方旅游，能够转移精力并寄托情感，对排解压力和不良情绪也有一定的帮助。
3、放松法
选择一个优雅的环境，并且保持舒适的姿势，排除所有的杂念，进行闭目养神，同时放松肌肉，并采取深呼吸的方式，对缓解紧张、压抑、焦虑、急躁等情绪有不错的效果，吸气的时候双手要慢慢的握拳，并且微微的弯曲手腕。
4、幽默法
幽默的心理环境就像一个空调器一样，能够很好的调节情绪，比如受到挫折或者处于尴尬的近况时，可以通过幽默进行调试，使心态保持平衡，另外幽默也能够很好的调剂人际关系，使沉重的心境慢慢的变得豁达。
5、音乐法
当出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪的时候，可以听一听音乐，就当给心理做一次按摩，优美的旋律能够使心理得到调试，使情绪得到转化，《梁祝》、《步步高》、《秋日私语》都是不错的选择。
6、宣泄法
许多心理学家都认为宣泄是一种正常的心理和生理需求。在感觉到悲伤或者抑郁的时候，可以向朋友或者家人倾诉，也可以进行一项自己喜欢的运动，或者在空旷的地方大声喊叫，也是不错的宣泄方法。
三、如何让自己开心起来
1、充满活力的走路
科学家表示，走路时挺胸抬头摆动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落，元气满满的行走也可以帮助人们慢慢变得精神和快乐。
2、嘴角上扬
如果想改善情绪，不妨试着嘴角上扬。微笑可以改变大脑释放的化学物质，让人感到快乐。
3、做志愿工作
赠人玫瑰手有余香，成为志愿者帮助那些有需要的人，不仅对他人有益，还能改善我们自己的身心健康。
4、结识新朋友
与那些关心自己的人在一起，会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友，同时也要和旧友保持联系。研究发现，认识的朋友越多，人会越快乐。
5、学会感恩
写下自己在生活中遇到的每一件好事。当我们努力关注事情好的一面时，也有助于我们保持积极乐观。
6、锻炼
你可能不相信，短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响：经常锻炼可以帮助预防抑郁症。
7、学会原谅和忘记
如果心有怨恨，就让它过去吧。原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法，获得更多内在的平静。这会让我们更加幸福。
8、练习冥想
每周冥想1个小时，冥想会使人感到快乐、平和及满足。冥想也会在大脑中创造一种新的方式，让人更容易感到快乐。
9、听音乐
音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落，可以听一些自己最喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。
10、充足睡眠
大多数心情舒畅的成年人每晚需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱之后，人会更容易感觉快乐。
11、设定目标
如果工作、锻炼或者其他事情都充满目标意识，这会让人生也充满意义。如果生活过于忙碌，很容易迷失自我。不妨花一些时间思考自己的目标是什么。幸福不仅仅是短暂的快乐，达成目标之后的满足感也会使人幸福。
12、树立自信
大多数时候，自我反思可能总是会发现一些消极东西。如果被这些消极的情绪控制了，一定要多注意。有时，自我反思会让我们变得更好，但有时自我反思可能是错误的，它们会让事情看起来更糟糕。这时，最好问问自己，我的自我反思是对的吗？
13、实现目标
你的目标是现实的吗？你可以从哪些方面入手开始慢慢实现自己的目标。随后，想出一些具体的小目标，将它们记录下来。自己每完成一个小目标，离总体的目标更近了一些之后，再给自己一些奖励。
14、认识积极向上的人
情绪是会传染的，所以我们都希望身边的人自信、乐观和健康。如果结交积极向上的人，我们也会受到正能量的感染，然后再将这种正能量传播出去。
15、咨询专业人士
如果严重感觉不如从前快乐，可以咨询专业人士。跟专业的咨询师谈谈自己的感受，如果是抑郁症引起的情绪低落，可以及时获得治疗。即使感觉自己并不抑郁，在咨询专业人士的过程中，也可以了解许多有用的事情，使感觉更加良好。
以上就是小编为大家介绍的调整心情的各种方法与技巧了，当大家心情不好的时候，可以尝试着用以上的办法去进行调解，而且要放宽自己的心态，对于某些不能改变的事实，就全身心的去接受它。方法再多也要认清现实，不要让自己陷入极端，不去钻那牛角尖。这样生活就会充满阳光快乐啦。
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