李浩杰 张凌童
西部商报记者 夏苗 王茗 为您报道 年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。高考已进入倒计时，对于多数从未走进过高考考场的考生来说，现在最需要获得的是经验,写景的作文400字。今日，本报特邀请２００５年甘肃高考文科状元张凌童和理科状元李浩杰及她们的家长、老师，向大家提供如何答好高考这张试卷的秘诀。
特别提醒
考前不宜喝咖啡提神
“咖啡提神”在度上不宜掌握，容易使考生在考前的冲刺阶段过度兴奋，由此引起的情绪亢奋和代谢加快会影响考生的休息。
对于平时很少喝咖啡的考生，咖啡引起的兴奋性可能更高，从而导致心跳加快，睡眠质量降低。
咖啡引起的兴奋增高使考生在考场上容易上厕所，从而影响临场发挥。
理科状元之李浩杰
复习顺序
与高考科目相同
李浩杰告诉记者，高考前几天应调节生物钟，要注意把学习与休息有机结合起来。因６月７日上午考语文，下午考数学，６月８日上午考综合，下午考英语，所以这段自主学习的时间最好是上午复习语文与综合，下午复习数学与英语，这样有利于在相应的时间对相应的科目产生兴趣，提高兴奋点，利于高考生物钟的调整。晚上可以进行调节性复习，可以以综合科目与数学为主。但每天要保证８小时睡眠，保证１小时适度的体育锻炼，这样精力充沛，有利于复习效果的提升。
最后阶段复习不宜熬夜
挑灯夜战的方法并不足取。特别是晚上学习时间不要太晚，早睡早起最科学。晚上学习到１２时再睡到早上６时的效果，不如从晚上１０时睡到早上６时再起床学习的效果好，保证夜间充足的睡眠，第二天精力充沛，才会有最佳的学习效果。
考前不要搞题海战术
这个阶段最为重要的并非演算那些浩如烟海的习题，而应该是努力培养心理上的自我承受意识及学习上举一反三、触类旁通的能力。升学考试约８０％考的是基础知识和基本能力，而且做２０％难题的功夫，也不是短时间所能练就的,趣味语文知识；花大量时间做难题，如果做不出，则会影响情绪，别想一口吃个大胖子。
老师
高考答卷要注意六个问题
李浩杰的老师兰州二中魏老师，对即将参加今年高考的考生讲，高考要想取得理想成绩，在答题过程中必须要注意以下六个问题：
１．要谨小慎微，忌粗心审题、解题、组织答案需细心，运算过程、书写过程要谨慎，尽量避免因非智力因素而带来的不必要失分。
２．要充满斗志，忌怯场。信心是成功的法宝，哀兵必败。同学们踏入考场要精神抖擞，斗志昂扬，忌无精打采，甚至畏惧三分。
３．要先易后难。在每科考试题目中，难题均占有一定的比例，考生做题要先易后难，一方面可以赢得时间，抓住基础分，另一方面也可以避免因难题而造成对信心的动摇，所以解题时忌“从一而终”。
４．要知难而上，忌畏缩。前面所说的先易后难，是从方法上要求的，而这里的知难而上则侧重于毅力方面，要求同学们遇到难题要有一股拼劲,口吃能遗传吗。
５．要处乱不惊，忌烦躁。考试过程中往往会遇到很多意想不到的问题，比如，教室周围环境的影响，难题的困扰等。这就要求同学们要处乱不惊。要知道，若有以上问题的出现是很正常的事情，同学们只要保持良好的心理素质，以不变应万变， 一切均可迎刃而解。
６．要坚守最后一分钟，忌好胜心理。时间就是胜利，珍惜一分钟，有可能减少你一分甚至几分的失误。答完卷后，要认真检查，反复核对，切忌为出风头而草率交卷。要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。
家长
不要打乱孩子的生活习惯
李浩杰的母亲说，高考期间天气热，家长要注意孩子的身体。现在的生活水平都不错，平时的饮食营养应该足够了，饮食尽量清淡一些，不要太油腻，防止孩子上火，不必特意增加营养。考虑到天气热，可以为孩子准备一些提神醒脑的药物。
还有家长要注意，高考前这几天不要打乱孩子的生活习惯，就算家长平时没有注意培养孩子的良好习惯，也不要在最后阶段突然过分关心孩子，这样做反而会打乱孩子的学习生活规律，给孩子造成压力。
不要给孩子施加压力
快高考了，孩子本身思想压力就不轻，做父母的应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习。
另外，每年因为题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。家长不要以去年考试成绩给自己的孩子定目标，也不要强性按自己意愿给孩子定一所学校，这样容易给孩子无形当中增加压力，从而影响情绪的稳定和临场的发挥。
文科状元之张凌童
有节奏起居
考前别打疲劳战
２００５年甘肃文科高考状元张凌童就考前如何保持心态给今年的考生支招，张凌童称高考前不能打疲劳战，要学会利用时间，提高效率，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，增强信心。可以打打球、听听音乐，以减轻心理紧张。要时刻保持微笑，尽量避免不利因素的影响。要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心。
老师
每天学习别过４小时
对于考前考生如何保持心态，张凌童的班主任，庆阳陇东中学李延芹老师告诉记者，考生在这两天的时间里一定要克服考前焦虑症，要对自己充满信心，相信自己的实力，要时刻保持良好平和的心态，不要对自己要求太高，也不要放弃。每天可以看一看以前的纠错本，不要做新的太难的题 ，每天要保证午休和晚休，早上可以从７时开始学习到９时，平均学习时间不要超过４个小时，晚上不要熬夜，如果晚上失眠可以听听轻音乐，喝牛奶，千万不要吃安眠药。
家长
不要给孩子太大压力
距离高考仅剩下两天时间了，这两天，无论是考生还是家长都特别紧张，但是昨日记者采访２００５年甘肃文科状元张凌童的父亲时，他说：“这两天千万不要给孩子太大压力。”
张凌童的父亲称，高考前夕大家都在关注考生，无论是外环境还是内环境，给大家都带来一种无形的压力与压迫，尤其是考生更是紧张，所以在这两天时间里，家长一定要保持好心态，不要在孩子面前表现得比他们还紧张，要和孩子多聊天，聊些他们感兴趣的话题，和他们一起去锻炼，打球、散步。
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