自行车变速口诀为上坡提前预判、平路保持平衡、下坡提前换挡。
一、什么是自行车变速
自行车变速是指改变车轮与前后不同大小的轮子之间的匹配来调整速度。
脚踏车旋转时，前齿和后齿的尺寸是由前齿轮盘和后齿轮盘的尺寸所决定的。前齿较大，后齿较短，踩踏时较吃力。较小的前轮和较大的后齿，踩踏的感觉会更好。
二、自行车变速口诀
1.上坡前变速
在上坡之前换档，当你骑车遇到上坡的时候，要提前预判，不要在上坡之前换档（减速），要在上坡之前换档，这样既要保持车速，又不会对膝盖造成伤害。其次，上坡路上骑行时，为了省力，应该把前档到的1档位，后档调到1、2、3、档位均可。
2.平路变速记得换档时要保持平衡，急速时切勿换档，，应该把前档为调到2档，后档位调到4档。
3.在换挡的过程中，如果变速箱不能很好的上挡，可以将换挡的把手向后一推，直至换挡。
4.在一些特殊的情况下，当你在上坡的时候，如果你的速度不够快的话，可放慢速度，这样你的速度就会变得更快。
5.下坡路上行驶时，应该把前档位调到3档，后档位调到5、6、7档位均可。
三、自行车变速原则
变速是根据道路情况和骑乘速度变化的，应遵循前大后小、先小后大的原则。只要是平地，骑着就好！上坡的时候要用挡板，下坡的时候最好不要用挡板，否则速度太快，很容易被绊倒。
四、自行车变速注意事项
1.如果挡板太小，骑手的力量很可能不均匀，而腿上的施力太大，则会导致坐姿不稳，导致臀部不稳。很多新手在刚开始的时候，由于缺少锻炼，导致腿部肌肉力量不足。
2.过度的换挡可以让你的身体得到更大的力量，但是如果你的肌肉承受不住这样的压力，很容易导致膝盖或者肌肉受伤，所以新手应该评估一下自己的身体素质，不要为了追求速度而强行骑上太远的距离。
3.注意润滑，不要使用汽车用的润滑油，润滑时点到链条关节的活动部位，齿轮上则可以不用润滑
4.变速器在使用之前调整至精确的换档，没有噪音，没有链条跳动
扩展资料
变速自行车段数有18, 21, 24, 27 30，段数多的通常比较贵，也更能适合多种路况。
一般自行车变速所谓的几段变速是指‘前大盘齿片个数 x 后飞轮齿片个数’。
登山车通常是前3大盘，后飞轮六、七、八、九、十速，乘起来就是18、21、24、27、30段变速。公路车比较特别，它只有14，16，18，20，22段变速。
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