一见钟情，其实钟的是颜。
能给人第一次见面就留下美好印象的，不一定是长得最美的女人，而是富含优雅气质的女人。
气质关乎两种美：内在美和外在美。内在美在于善良涵养，而外在美就是最直观的体态、身材了。
前段时间网上流行的一个段子：
你的内在美是靠近你才可以看见，但是你的外形是否优美，是隔着五米远都能看见的。
而想要有优美外形，第一步要做的就是减肥。减肥瘦身可以说是每个女人一生必须要做的事，因为每个女人都有不得不胖起来的原因：
俗话说“一胖毁所有”，婉妮就是这样一位因青春期发胖，而给自己的生活带来诸多不便的典型例子。
因为胖我错过了
心爱的男孩和梦想
我叫婉妮，一个美国留学生，我从小就是酷酷的男孩子性格。
青春期的情窦初开，我喜欢上了一起打手球的男生，性格直爽的我便直接表白了。
但他却说：“你很man，也比我重，我是找女朋友不是找哥儿们。”
回家对着镜子里的自己，忍不住崩溃地大哭起来。
喜欢吃肉不吃蔬菜，加上长期打手球，让我的腿变得很粗壮，身宽体胖，走路肉都在抖，真的是很man.
被拒绝后我一度暴饮暴食，体重飙升到130斤。
2个月后的美国青少年洲际选拔赛，因为胖，我毫无悬念地输掉了比赛。
我终于意识到了：我要减肥。
然而，反复节食搞得我脸色蜡黄，提不起劲，一周后，我晕倒在家里，还留下胃酸、胃溃疡的毛病。
我尝试跑步，但不正确的运动姿势，让我的小腿变得越来越粗...
减肥无果，让我变得郁郁寡欢，非常自卑。胖就一个字，却能将一个人的自信全都击毁。
那年夏天，我从小的梦想，和初次心动的爱情，就因为一个“胖”字，被活生生掐断了。
月减20斤
我让所有人刮目相看
转机发生在大二，暑假回中国的我前往健身房，遇到了芦溪童老师。
听闻我的经历后，她为我定制了一套科学瘦身法，否定了我之前的节食减肥，制定了营养餐。
在训练过程中，我接触到了和其他健身教练不同的训练方式，没有高强度的运动，就只是跟着她跳瘦身操，一个回合下来就满头大汗。
坚持跳了一个月，我居然瘦了20斤！我的父母看到我以为我去整容了！
月减20斤，让我从一个不讨喜的“小胖墩”变成一个“小女神”，对我来说简直是天大的欢喜。
回美国遇到那个曾经告白的男生，他震惊地向我道歉，夸我现在很美很有女人味，那种很壮很man 的感觉完全没有了。
我真的非常感谢芦溪童老师，她既是我的老师也是我的好闺蜜！
以下部分为芦溪童老师自述
年少成名
我叫芦溪童，舞蹈界健身届很多人认识我，可能因为我曾经是是专业舞者，后来转行做健身教练。
包括孙红雷夫妇、吴尊、江苏卫视新闻主持王柏文都非常认可我的私教课程……
从小到大，每次认识新朋友，我也总会被夸：“真想有你这样的身材啊，穿衣显瘦，脱衣有肉。”这得益于我从小学习舞蹈。
我7岁开始学习拉丁舞，11年拿下40多个奖，连续三年省级冠军，全国锦标赛亚军。
▲芦溪童的舞蹈证书奖牌
我成了老师同学眼里的天才少年，13岁的夏天，在妈妈的建议下，我当上了舞蹈老师，成为全中国年纪最小的舞蹈老师。
努力，不一定有回报，但是不努力就绝对很平庸。
我感谢在舞蹈这一路我付出的汗水，最后都开成了花。
后来，由于我的身高窜的太猛，一下飙到176cm，时常找不到舞伴与我搭档，频繁换舞伴会导致配合不够，于是，我开始转换人生方向。
舞蹈不只是项艺术
跨行业结合能发挥更大作用
体院出身的我转行当起了健身教练，但我很快意识到，这个工作并不被大多人接受。
高强度的运动强度让很多女生望而生畏，面对健身器材，许多女生也无从下手，甚至心里有些抗拒。
▲芦溪童参加健美比赛
偶然的我在一次上网时，意外在国外网站上看到了减脂操。
好看的动作，欢乐的气氛，明星的效果图，这一下子给了我启发。
中国为什么就没有人编排这样的瘦身操呢，传统的健身手段，会使女人的线条不够柔美，要是加上舞蹈的动作，也不会太累，适合女生跳！
舞蹈+健身，可不可行？！
▼维密超模大秀前集训减脂塑型操
▼因为微胖被嘲讽的超模Gigi，因为狂练减脂操
线条柔美，瘦到让所有人闭了嘴
11年舞蹈经验，9年健身教练经验
考下20余项国际健身资格认证
产生了这个神奇的念头，我开始付诸行动。
在理论和实操学习上不断迭代，更成了朋友口中“健身界的考证女王”。
一钻研，就是9年。
疯狂学习，考取了20多项国际健身资格认证。
包括美国运动委员会ACE执照、左右普拉提功能训练师资格证 、国家体育舞蹈教师资格证书、国家运动营养师、国家一级指导员、DFFA全能教练资格证书...
▲芦溪童考过的部分证书
接触的减脂方式越多，我越发现，市面上真的没有一个方法，能让你“又瘦又美”：
❌节食：连吃一个月青菜，饿到脸色蜡黄，还饿出胃病 ❌中医偏方：拔罐、针灸、冷热绷带、辣椒水……越减越虚 ❌减肥药：市面上大多数减肥药都是三无产品，对身体的伤害是不可逆的 ❌健身房塑造线条：更针对男性力量训练，举重、撸铁、越练越壮硕，不适合女性
D&S “舞有氧”跳操这种结合了拉丁舞和体适能的减脂操，不仅减脂效果好，还能帮你练出舞者的身材和气质！
所以，在任何场合，我总是不遗余力的推荐它，更将我多年的经验，结合国人体质进行改编，让动作更简单，让好身形来的更快。
让我想不到的是，有一次我在南京一家五星级酒店当教练，正好孙红雷在南京拍摄电影，孙红雷老师入住了那个酒店,偶然遇见，他对我说：
“溪童你好，我在这边拍摄，你的减脂操很有趣很有效果。 我可不可以请你，当我的私人教练？”
当时，孙红雷的腰不是很好，通过我的指导，他的腰有了很大的好转，也成功瘦下15斤。还推荐他的夫人跟我训练。
▲芦溪童和孙红雷
明星超模都在练的减脂有氧操
每天舞动15分钟，你会有什么改变？
减脂操源自欧美，以欧美风靡的芭蕾舞为基础，难度大，且芭蕾舞中有许多下蹲、垫脚的动作，长期训练对脚趾骨头有伤害。
▲长期跳芭蕾舞舞者的脚--畸形
考虑到这个危害性，也为了降低减脂操的难度，芦溪童选择用自己所学的拉丁舞为基础，编排出一套适合中国人的轻松减脂有氧操。
如果你也想一次瘦下来，拥有舞者般的身材和气质，芦溪童老师这套减脂有氧操就是好的选择。
▲芦溪童老师近照
普通人觉得减肥难，减肥累。
这都是因为，跑步、快走这类有氧运动，减脂效率极低。如果30分钟消耗200卡路里，你想多消耗，只能再多跑1小时、2小时。
但减脂操，却会让你减脂效率越来越高，第一次消耗200卡路里，之后再跳就是300卡路里、500卡路里。
根本不用再多花时间。
而且，它结合了拉丁舞和体适能，不仅不会跳壮硕，还会拥有更美的线条。
在优美的音乐气氛下，跳起来非常的畅快、开心、解压。
身材，就是一个女人的实力。
这次，芦溪童老师来到千聊，带来这堂让你极速减脂的有氧操，让你在家瘦出S曲线。
跟着芦溪童老师每天跳15分钟，轻松快乐瘦下来！你的生活也或许会改变……
25岁时，别人都在工作加班导致肥胖，你每天只需15分钟，保持 纤瘦身材 35岁时，别人生完宝宝体重飙升，你能快速恢复，重返 紧致靓丽 45岁时，别人大腹便便，你不仅 没有小肚子没有油腻感，还自带魅力 55以上，别人体虚无力，你 越跳心肺功能越好，还可以带着好身材去旅游，拍美美的照片
减脂，什么时候开始都不晚，晚的是，你总是不敢开始。
所以，快来一起越跳越瘦吧！
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独家研发，快速减脂：9年健身私教、11年舞蹈经验，独创“舞有氧”操课，以国际CPT“体适能”为训练基础，帮助上万+学员成功瘦身。
结合拉丁舞元素，练就体态美：专为女性定制，轮廓清晰不显壮硕，身材如舞者般修长，带你练出优美S型曲线。
在家就能练：不需任何辅助器材，告别健身房，在家就能轻松跳起来
不枯燥，更易坚持：结合超燃的音乐氛围，跟着老师的节奏和指导，跳着跳着就瘦了
释放减压：消除紧张情绪，释放心理压力，跳着开心减压
讲练分离，一键跟练，轻松瘦身：讲：讲方法，掌握原理动作；练：一键跟练，清晰明了，零基础也能跟得上
帮10000名女性变瘦变美
减肥，就是最低成本的整容
除了明星大咖，这些年，芦溪童也带动无数职场女性、宝妈一起跳瘦身操，不仅成功减重，身形也越来越紧致。
以下是学员减肥前后真实对比图（因涉及隐私脸部已打码处理）：
01
@留学生婉妮
坚持跳减脂操，月减20斤，再也没复胖
02
@40岁二孩辣妈刘姐
从小骨盘大，产后腰间盘压迫脚趾神经
跳操40天，瘦身20斤更紧致，比当妈前更少女了
03
@销售琳琳
带着3w年终奖前来线下找老师训练
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