“姐姐的腰不是腰 夺命三郎的弯刀”，可见好身材对一个人魅力的影响有多大。
在如今这个颜值即是正义的时代影响下，拥有女明星般绝美的好身材，绝对可以让女性的事业顺风顺水，获得更多异性的关注。
腰细腰美在一定程度上能够提升一个女性的气质，每一个女性朋友都希望自己拥有小蛮腰，在生活当中我们还发现有一些身材特别好的女性。尤其是一些明星或者模特在穿露背装的时候，后腰上面还有两个凹点，看上去更加性感迷人。
但是这种情况并不是每个人都存在，有的人也不会太过在意，那么出现这两个凹点，到底是什么呢？不妨一起来了解一下吧。
关于腰窝
【什么是腰窝？】
腰窝一般是指后背腰间有两个凹陷下去的窝，在臀部骶椎骨上方以及腰椎连接处两侧。
腰窝被称作是麦凯斯菱，在后背的腰部位有两个陷下去的窝，是正常的生理特征，结构术语是骶凹，并不是很常见。
不过没有出现不适的症状，对于身体是没有危害的，不要过分担心，大多数是因为遗传因素导致。有人可能会担心存在脊柱裂、骶骨、脊髓异常等，还需要选择正规医院做检查后排除异常。
【腰窝是天生的还是练的？】
腰窝的一部分是天生的，因为有这样一些女性，她们的腰上也会有腰窝，尽管她们的身材比较肥胖，虽然她们的肉肉也比较多。
有些女性也会在腰部运动、臀部运动后出现较为明显的腰窝，因此有些女性天生就没有运动过，而有些女性则是后天运动后腰部的赘肉较少，此时也会出现腰窝的现象。
腰窝的出现和临床上没有什么讲究，有的民间俗称有腰窝的妹子会有福气，其实这是没有科学根据的民间迷信。
女人后腰上的“两个凹点”到底是什么呢？并不是每个人都有，要珍惜
女人后腰上的两个凹点被称为腰窝，主要存在部位在腰椎和臀部尾骨连接处，在医学上又被称为麦凯斯菱。女人后腰上的两个凹点，还有一个非常美丽的称号，叫作维纳斯的酒窝。
许多身材瘦弱的女性腰窝会更加明显，当然并不代表所有身材瘦的女人都会有腰窝。
之所以会出现这种情况，一部分是因为遗传的原因，如果妈妈有，那么很可能就会遗传给自己的女儿，这一点很容易理解。
很多人对这件事情进行研究，发现通过日常的运动锻炼，也可以取得，但是需要长时间坚持。
有腰窝，对女性来说是好还是坏？
医生：好事！
相信大家会发现一件事，就是腰窝只有在身材纤细的女性身上发现，因为腹部赘肉比较多的话，腰窝是很难形成的。
所以有腰窝，就代表这个人的身材很好，腹部没有赘肉。就从身体健康的角度来看，有腰窝的确是一件好事，毕竟肥胖对于身体健康，会造成一定的影响，其中比较典型的就是三高水平。
而人们都害怕腰窝是肾不好的表现，根本没有必要这样想，一般有腰窝的女性，只要身体没有异常表现，就不用担心。
还有，腰窝这个说法是来自对女性身材的赞美，认为有腰窝的女性身材是最完美的，和肾脏健康根本没有一点关系。所以，对于女性来说，有一对迷人的腰窝是一件好事，而不是坏事。
锻炼腰窝可以采取健身的方式
1.侧抬腿
侧抬腿首先需要我们俯卧在瑜伽垫上，然后用我们的双手手心支撑自己的上半身，双脚脚尖也要贴紧瑜伽垫，整个人看起来像是趴在那里。
双手间的间距要选择得好一点，最好是与肩同宽，然后左腿向右打开，直到高度与地面平行，进行几次之后换成右腿，左右腿交替。
2.臀桥
如果家里有瑜伽垫的话，可以平躺在瑜伽垫上，让双手放在头的两侧，双腿微微分开。膝盖弯曲，两脚间的间距略宽于肩部，让脚掌踏在地面上面，支撑身体。
是我们一定要让臀部向上拱起，让我们的大腿和腰腹成为一条直线，这个动作就要坚持两秒。不断在重复一组，进行20次，每次进行三组，坚持下来之后，你会发现你能够拥有完美的腰窝。
3.反式仰卧起坐
反式仰卧起坐首先需要我们俯卧在瑜伽垫上，双手伸过头顶，贴住地面，靠我们的腰部以及臀部小肌的力量。
让自己的左臂和右腿向上扬起，然后慢慢放下，进行15个之后，换成右手和左腿，一共进行三组左右腿交替。
4.深蹲
深蹲可以帮助女性获得腰窝，经常练习深蹲不但可以帮助我们练成水蜜桃臀部，还可以帮助我们锻炼腰部，进而增加获得腰窝的可能性。
这样女性朋友们不但练出了水蜜桃臀部，而且还练出了腰窝，使得女性看起来更加的性感。
延伸：女性保养腰部的4个好方法
1.腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2.弯腰的时候要小心
很多女人弯腰的时候，总是很快就弯下去了。这样勇猛的弯腰，可能会拉伤腰部肌肉的。所以说，弯腰的时候速度要慢一点。
另外，女人们在做一些需要弯腰的家务时，要注意每个几分钟休息下，不要一直弯着腰做事情，不然腰部肌肉过度拉伸，很容易出现腰酸的情况。
3.正确的动作姿势
腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。
有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节。
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