现在随着科技的越来越发达，人们也越来越懒得出门进行室外活动了。所以就有一部分人喜欢在床上进行一些锻炼，像手，脚之类的小运动，一来可以锻炼身体二来也能当成娱乐消遣。针对这些这次我就来写一些关于在床上进行健脚运动的要领吧，帮助各位想要做这项运动而又不知道该怎么做的人来更好的进行这个活动吧。
抓：我们需要张开10个脚趾，像鹰缚小鸡一样，用脚趾用力地抓32下，使脚趾关节全部得到放松。
点：我们要以脚后跟为基点，脚背用力地下跷到最大限度，然后将脚背伸直，使脚尖与腿成直线，似鸡啄米动作，32次。这时小腿肌腱会有明显酸痛感。
转：大家的两脚背分别向左、向右各转动32次，使脚踝骨以下骨节全部活动起来。
蹬：大家需要双腿并拢，收缩至腹部，猛蹬32下，这是对胯部、膝盖骨进行活动。
关于床上健脚运动的好处具体有以下几个方面：
第一，上床后做一次（未做蹬腿运动），腿部以下能升起一股热流，助人迅速入眠。
第二，早上醒来，一做健脚活动，促进全身血液流通，起床后身轻脚健，精神焕发。
第三，腿脚轻松，底气充足，增强全身心活动，促进日常生活、学习与工作的正常进行。
看到这么多又这么棒的好处，一天都待在电脑面前又劳累又疲倦的你，难道还不应该赶紧行动起来吗？就趁着现在吧，赶紧拿开你的电脑，扔的远远的，然后开始照着上面的步骤，接着就可以大力的甩开你的小脚丫子开始做运动吧。愿每一个做这个小运动的人都能有一个健健康康的好身体，这样也能够快快乐乐地去进行每一天的学习、工作以及生活，活出真精彩。
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